Boostez votre immunité avant l’hiver

Nous y voilà ! Nous entrons en pleine période d’intersaison, avec ses baisses de température imprévisibles, suivies par le retour du soleil, et le vent qui revient nous chatouiller le nez. Il est temps de ranger les affaires estivales et de ressortir les bonnets et les écharpes.
C’est aussi le retour des rhumes, bronchites, sinusites et autres affections hivernales. Quelle joie !

Saviez-vous que je pratique l’utilisation des ventouses ? Elles sont excellentes pour décongestionner, décoller et fluidifier les mucus, tout en réduisant l’inflammation !

Certain(e)s d’entre vous le savent déjà ! Alors gardez cela en tête et n’attendez pas que la maladie s’installe. 😊

Pour toutes les personnes sensibles et celles qui souhaitent renforcer leur immunité, voici quelques conseils de votre naturopathe.

Le berceau de l’immunité se trouve au niveau de notre intestin. C’est lui qui garantit notre bonne santé. Notre barrière intestinale permet d’assimiler les bons éléments (minéraux, vitamines, acides aminés, oligo-éléments…) et d’éliminer les agents pathogènes (toxines…) si elle est en bon état.
Cependant, en cas de stress, fatigue, prise d’antibiotiques ou autres, cette barrière devient perméable, laissant entrer des toxines dans notre organisme, provoquant divers problèmes et maladies.

Le rôle du naturopathe est d’évaluer l’état de santé de votre intestin. Pour cela, il s’intéressera à votre transit, sommeil, digestion, stress… afin de déterminer l’approche optimale pour le rétablir.

Il ne s’agit pas ici d’encourager l’automédication, mais il existe déjà quelques gestes simples que vous pouvez adopter au quotidien pour aider votre intestin.
En plus de limiter le stress, vous pouvez améliorer votre alimentation :

• ÉVITEZ les produits toxiques (aliments ultra-transformés, sucre raffiné, tabac, alcool…)
• RÉDUISEZ les produits BLANCS (pain blanc, riz blanc, lait, sucre blanc, fromage…
• AJOUTEZ de la couleur à vos assiettes (fruits et légumes de saison)
• AJOUTEZ des prébiotiques naturels à vos repas : aliments lacto-fermentés, oignon, ail, poireau, banane, pomme, endive, topinambour, igname…

Certains produits naturels sont idéaux pour purifier et nettoyer l’intestin :

• LA PROPOLIS : puissant antibiotique naturel
• L’HUILE D’ORIGAN : efficace contre plus de 50 pathogènes
• L’ARGENT COLLOÏDAL : un agent naturel aux propriétés antibactériennes.
• L’EXTRAIT DE PÉPIN DE PAMPLEMOUSSE : un incontournable pour ses vertus antimicrobiennes.

Pour réparer l’intestin, il faut favoriser sa cicatrisation et renforcer sa barrière en ramenant du bon mucus. L’argile est une excellente solution ! Je vous en parle souvent en consultation, et celles et ceux qui l’ont essayée l’ont approuvée. Utilisez de l’argile verte surfine ou ultra-ventilée de type Montmorillonite, à prendre en cure progressive.

Une fois l’intestin restauré, il est essentiel de bien le nourrir pour maintenir sa santé. Comme vous ne mettriez pas du gasoil dans une voiture à essence, l’intestin a besoin de bons nutriments pour bien fonctionner : vitamines, minéraux, prébiotiques, probiotiques, oligo-éléments, acides gras essentiels…

Pour se concentrer sur l’immunité, voici les éléments essentiels :

• Vitamine D : il est temps de reprendre une cure de vitamine D d’octobre à mars. Vous pouvez aussi manger du foie de morue régulièrement.

• Vitamine C : de bonne qualité, non acide, avec un kiwi ou une clémentine au goûter.

• Zinc, sélénium, magnésium : apportez-les via des fruits de mer, des huîtres, 2 noix du Brésil et un peu de chocolat noir.

• Vitamines B : levure de bière, germe de blé, gelée royale…

• Bons acides gras : mangez régulièrement des anchois ou des sardines de qualité.

En prenant soin de votre intestin et en renforçant votre immunité dès maintenant, vous vous assurez une meilleure résistance face aux petits maux de l’hiver.

N’oubliez pas, la prévention est la clé d’une santé durable.

Prenez soin de vous, écoutez votre corps, et si vous avez besoin d’accompagnement, je suis là pour vous guider.